De meeste mensen doen in de sportschool een aantal oefeningen met drie sets van acht of twaalf herhalingen – en daarnaast wat cardio…
Hier is niets mis mee natuurlijk, het voelt lekker en (bijna) elke inspanning is mooi meegenomen!
Echter draagt niet elke oefening, set of herhaling evenveel bij aan het behalen van resultaat. Hierdoor breng je vaak onnodig veel tijd door in de sportschool door terwijl je in minder tijd ook hetzelfde (of meer) resultaat had kunnen behalen.
Je behaalt namelijk meer resultaat in minder tijd als je alleen dingen doet die maximaal effect hebben en minder doet van die dingen die weinig tot geen effect hebben.
Dus als jij af wilt vallen, sterker wilt worden of gewoon fitter wilt zijn zonder dagelijks naar de sportschool te moeten, dan kan dat door..
Meer te doen van wat WEL een effect heeft en minder te doen van wat GEEN effect heeft.
Het geheim van effectief en resultaat gericht trainen…
Effectief trainen betekent dat je alleen doet wat echt voor maximaal resultaat zorgt.
Maar bijna alle schema’s zijn gebaseerd op kennis uit de jaren 70. Terwijl er sindsdien wetenschappelijk is aangetoond dat die manier van trainen eigenlijk niet voor het meeste resultaat zorgt met betrekking tot afvallen, spiermassa opbouwen of simpelweg fitter en gezonder worden.
Een “normaal” trainingsschema kan je hierdoor eigenlijk niet zien als een effectieve training.
- Drie sets per oefening
- Vijf tot acht oefeningen per training
- Twee tot vier keer sporten per week
- Verschillende spiergroepen per training
- Meerdere oefeningen per spiergroep
Ondanks dat deze manier van trainen voor sommige mensen kan werken die een gezegende aanleg hebben voor het opbouwen van een hoog fitnessniveau, is het allemaal niet erg effectief en werkt het voor velen (met een minder genetische gezegende aanleg) helaas niet.
Slechts een klein onderdeel van deze traditionele manier van trainen zorgt echt voor het uiteindelijke resultaat.
Je kunt ook hetzelfde of een beter resultaat behalen als je alleen focust op de facturen die wel werken. Welk aspect exact voor jou werkt is te achterhalen.
Je kan dus met 5% van de inspanning nog steeds 95% van het resultaat behalen.
Je lichaam heeft alleen de juiste prikkel nodig om te veranderen – al het andere is overbodig
Om te zorgen dat je lichaam verandert heeft het een prikkel nodig waarop het reageert. Dit is waarom men traint.
Alleen is er minder nodig dan men denkt om je lichaam deze prikkel te geven. Er is wel de juiste mix van variabelen nodig om een volwaardige trainingsprikkel af te geven.
En als je lichaam deze prikkel heeft ontvangen dan is het overbodig om daarna nog meer oefeningen en setjes te doen.
Alleen weet men vaak niet wat zorgt voor die prikkel en wat overbodig is. Het onderscheid kan namelijk lastig zijn.
Sterker nog, normale fitness oefeningen en schema’s zijn helemaal niet ontwikkeld rondom het idee je lichaam deze prikkel te geven.
Start met “Slim Trainen”
Op basis van de laatste wetenschappelijke ontwikkelingen heb ik een nieuwe trainingsmethode ontwikkeld.
Dit noem ik de Slim Trainen Methode omdat je puur en alleen dingen doet die zorgen voor een prikkel. Uitsluitend, een trainingsprikkel. Fun en entertainment laat ik er buiten.
Je bespaart tijd, energie en het is daarom gemakkelijker om het vol te houden. Terwijl je alsnog jouw gewenste resultaat behaalt.
..en dat noem ik “Slim”.
Je kan deze methode gebruiken in elke sportschool met de apparaten die zij daar hebben. Maar ook thuis met minimale benodigdheden.
Maar, met deze methode train je op een volledig nieuwe manier. Deze methode moet je daarom stap voor stap leren begrijpen en leren uitvoeren.
Het is ook niet zomaar een kwestie van een trucje leren, het is een hele andere kijk op fitness en gezondheid.
En hierover vind je momenteel in Nederland niks over met een volledige stap-voor-stap uitleg terug.
Daarom heb ik het Slim Trainen Programma ontwikkeld.
In dit digitale programma leer je tijdens live trainingen gedurende 6 weken stap voor stap alles over de Slim Trainen Methode. Dit komt in de vorm van live video trainingen, stappenplannen en meer. Alles kan je terugkijken wanneer je maar wilt en voor zolang je maar wilt.
Iedere week krijg je nieuwe principes, lessen en oefeningen zodat jij echt “slim” leert trainen.
Zie hieronder wat elke week inhoudt:
- Week #1: Pareto principe 2.0 – De belangrijkste 5% inspanning voor 95% resultaat
- Week #2: Ontdek de belangrijkste trainingsprincipes voor elke workout
- Week #3: Eet als Fred Flintstone en train als George Jetson
- Week #4: Je moet niet functioneel trainen voor verbeteren van functioneel vermogen
- Week #5: Ontdek welke trainingsvariabelen voor jou werken
- Week #6: Veranker jouw levensstijl dat leidt tot een sterk lichaam en stralende gezondheid
Hierna heb je een manier van trainen onder de knie waardoor het makkelijk is om heel je leven fit, slank, sterk en gespierd te blijven omdat je niet zoveel tijd meer kwijt bent aan sporten.
Past dit bij jou?
Ook krijg je nog deze drie dingen als bonus:
BONUS #1: Mijn Lichaam Als Sportschool (E-Book)
BONUS #2: De HIT guide
BONUS #3: Gebruik van de HIT app
