Deze course heeft 25 delen. In elk deel deel ik bondig één les met je, zodat je beter begrijpt wat belangrijk is tijdens het afvallen en hoe jij dit op jezelf kunt toespitsen. Daarbij geef ik meestal een relevant actiepunt die je direct kunt toepassen.
Na deze mini-course heb je de basis tools om zelf je afvalproces in te richten en vol te houden. Laat je verbazen door alle mogelijke tweaks en twists om gezondheid te verbeteren, start door je in te schrijven.
Inhoud van de mini-course
Deel 1 – Afvallen uitgekleed: motivatie, wilskracht en gewoonten
Deel 2 – De 21-dagen-mythe
Deel 3 – Misvatting over haalbaarheid van nieuwe gewoonten voor afvallen
Deel 4 – Pijlers van gewoonten
Deel 5 – Keystone gewoonte: de beste in zijn soort
Deel 6 – Afvallen: calorieën tellen en/of genen programmeren?
Deel 7 – War on carbs
Deel 8 – Hoe vetten jou kunnen helpen lichaamsvet te verbranden
Deel 9 – Eiwitten zijn nodig om af te vallen
Deel 10 – Combinatie van koolhydraten, vetten en eiwitten
Deel 11 – Hoe(vaak) en wanneer kun je het beste eten?
Deel 12 – Mythen en feiten over buikvet verbranden
Deel 13 – Leer je smaakgenen kennen
Deel 14 – Maak maximaal gebruik van leptine om je hongergevoel tegen te gaan
Deel 15 – Zet je vetopslaande enzym op non-actief
Deel 16 – Zet je voedingssensor aan voor een langer verzadigd gevoel
Deel 17 – Zet je gen voor een hoger metabolisme aan
Deel 18 – Nutriënten en voeding die vetmakende genen uitzetten
Deel 19 – Heb jij honger vanwege je circadiaans ritme?
Deel 20 – Win het gevecht in je maag
Deel 21 – Maak een einde aan een opgeblazen buik
Deel 22 – Ontbijt – 2 epigentische recepten
Deel 23 – Lunch – 2 epigenetische recepten
Deel 24 – Diner – 2 epigenetische recepten
Deel 25 – Evaluatiemoment
